Peseytyminen
-Peseytyminen
Puhtaus vaikuttaa sinun terveyteesi ja hyvinvointiisi. Likainen ja epäsiisti ihminen antaa epämiellyttävän vaikutelman itsestään. Päivän aikana kannattaa peseytyä ainakin kaksi kertaa.
Päivittäiseen peseytymiseen kuuluu aamu- ja iltapesut.
Miten?
Suihkussa käynti on helpoin tapa peseytyä. Älä käytä liikaa saippuaa, jottei ihosi kuivu.
Pese ensin naama ja pese sitten niskan ja kaulan alueelta. Pese korvat, koska korvien sisälle kertyy muuten vaikkua.
Pese kainalot ja yläkroppa. Pese nivuset, sukupuolielimet, takamus ja jalat.
Kuivaa vartalo ja varpaiden välit hyvin. Käytä tarvittaessa suihkun jälkeen kosteusvoidetta. Jos iho ei kestä päivittäistä suihkussa käyntiä, pese aamuisin ainakin kasvot, kainalot ja jalat. Harjaa myös hampaat.
Intiimihygienia tarkoittaa sukuelinten puhtaudesta huolehtimista, Sukupuolielimet tulee pestä
päivittäin.
Saunassa peseminen
Saunominen on tapa peseytyä, nauttia ja virkistäytyä. Saunomisessa on hyvä muistaa ja noudattaa seuraavia ohjeita:
Käytä lauteilla laudeliinaa.
Pese itsesi saunomisen jälkeen.
Rasvaa ihosi, jos se on kuiva. Vaihda alusvaatteet saunomisen jälkeen.
Hikoillessasi olet menettänyt nestettä, joten juo vettä, vissyä tai kivennäisvettä.
Hiustenpesu
Pese hiukset ainakin kerran kahdessa vuorokaudessa. Murrosiässä hiukset rasvoittuvat nopeammin kuin esimerkiksi lapsena ja ne on pestävä ainakin kerran vuorokaudessa.
Kastele hiukset ennen shampoon levittämistä. Levitä shampoo hiuksiin, sormenpäillä päänahkaa hieroen. Taivuta pää alaspäin ja huuhtele shampoo hiuksista pois.
Osta shampoo. Valittavana shampoita on muun muassa kuiville, normaaleille, rasvoittuville, värjätyille sekä permanentatuille hiuksille. Kaupanan hyllystä tai ainakin apteekista löytää sopivan shampoon.
Hiusten pesun jälkeen käytä hoitoainetta. Anna hoitoaineen vaikuttaa hetki. Huuhtele myös hoitoaine hyvin hiuksista. Jotkut hoitoaineet ovat sellaisia, että niitä ei tarvitse huuhdella pois. Sen voit tarkistaa hoitoainepurkin käyttöohjeesta. Hoitoaine poistaa hiusten sähköisyyden ja helpottaa hiusten suoristamista.
Hiukset kannattaa kammata ja leikata säännöllisesti.
Hampaiden harjaus
Pahanhajuinen hengitys on epämiellyttävää. Haju voi johtua pesemättömistä tai, ientulehduksesta tai vatsahapoista. Hampaisiin voi tulla reikiä, jos niitä ei pese päivittäin huolellisesti.
Hampaiden pesu kuuluu päivittäisiin aamu- ja iltatoimiin. Harjaa hampaita hammastahnan kanssa noin kahden minuutin ajan kaikilta hampaiden pinnoilta. Valitse itsellesi parhaiten sopiva hammasharja ja hammastahna. Käytä myös hammaslankaa ja hammasväliharjaa hammasvälien puhdistamiseksi.
Myös tekohampaat eli proteesit tulee pestä päivittäin. Proteesien pesuun on oma proteesiharja. Yön yli proteesit säilytetään pestyinä, kuivana, esimerkiksi ilmavassa rasiassa. Myös säilytysrasia kannattaisi pestä päivittäin.
Hammaslääkärissä kannattaa käydä kerran vuodessa tarkistuttamassa hampaiden kunto. Hammaslääkäriin pitää mennä myös aina, kun hampaissa on reikiä. Hammashoitaja antaa puhdistusohjeet, jos tavallinen hampaiden harjaus ei riitä.
Hyvin hoidetut hampaat vaikuttavat olemukseemme ja edistävät terveyttä. Hoitamattomat ja rikkinäiset hampaat ovat tulehdusriski koko elimistölle.
Huuhtele hammasharja hampaiden pesun jälkeen. Hammasharja kuluu käytössä. Kulunut hammasharja pitää vaihtaa uuteen.
Hampaiden harjaus on tärkeää
Kasvojen hoito
Kasvojen pesu voi tuntua tehtävältä, joka ei vaadi sen kummempaa aivotyöskentelyä, mutta väärillä tuotteilla ja väärällä tavalla puhdistetut kasvot saattavat kuitenkin oireilla. Kasvot saattavat kuivua, rasvoittua liikaa tai ruveta kukkimaan näppylöitä.
Jokaisen iholla on erilaiset tarpeet, joten ei ole olemassa kaikille sopivaa puhdistustuotetta. Tämän takia on tärkeää löytää juuri omalle iholle sopiva puhdistaja. Puhdistuksen pitäisi viedä mukanaan lika, bakteerit ja ylimääräinen öljy, mutta ei kuitenkaan ihon omaa kosteutta tai terveitä soluja.
Hyvä puhdistustuote omalle iholle on hellävarainen, joka kuitenkin saa puhdistettua ihon tarpeellisessa määrin. Pitää muistaa, että puhdistusainekin voi olla liian tehokas. Silloin iho jää pesun jälkeen punaiseksi ja kuivaksi.
Murrosiässä kasvojen hoito on erityisen tärkeää, koska iho rasvoittuu helposti.
Älä pese kasvoja liian kuumalla vedellä, sillä se vain pesee tarpeelliset ja luonnolliset aineet pois.
Pesun jälkeen moni hankaa kasvonsa kuiviksi ensimmäisenä käteen osuvalla pyyhkeellä. On kuitenkin suositeltavaa alkaa taputtelemaan kasvoja puhtaalla liinalla puhdistuksen jälkeen. Ihoa ei kannata kuivata kuitenkaan täysin kuivaksi vaan sen pinnalle voi jättää pientä kosteutta, jonka kosteusvoide jättää ihon pinnalle.
Talvella kasvojen rasvaus on tärkeää, koska silloin kasvot kuivuvat helposti.
